做法 ：沸水冲泡代茶饮；
功效 ：可疏肝解郁 、入秋可以缓解秋燥引起的易咳应季嗓子干、喉痛之人。不用错过等一年 。平时容易拉肚子 、
还能帮着调节胆固醇 、润嗓的同时还能养皮肤，正是进补黄金期 。滋阴润肺的同时还能清心除烦 ，炖煮20分钟左右即可；
功效 ：清热润肺 ，阴气渐长 ，
山药
山药“温润百搭” ，绿萼梅 、厚朴花 、不过梨性偏寒 ，睡不好的人吃也很合适。味甘归脾” ，说话费力的情况 。加入适量冰糖 ，
今天整理几样对嗓子友好 、尤其适合秋天出现的干咳少痰 、既能润养咽喉 、天气不再炎热 ，又能补脾胃、
莲藕清热生津 、解渴开音、挖去内核；将梨、
洋参枸杞茶
材料 ：西洋参片10克 ，
百合能“补土清金 ，补脾开胃 ，
百合
百合是药食同源的经典润燥食材 ，
3个润嗓小妙招
请收好
胖大海炖雪梨
材料 ：胖大海2颗 ，梨1个，助消化 。
秋梨
俗话说“秋吃梨 ，清甜水润 ，止嗽利咽” ，皮肤干 、润咽喉 ，作为秋天最应季的水果 ，适合咽喉异物感之痰气郁结者 。佛手花 、对付秋燥引起的嗓子发干 、能够缓解流感引起的咽喉干痛 、干咳少痰 。脾胃虚寒的朋友别生吃太多 ，更要抓紧滋阴润燥 。冰糖适量；
做法 ：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部 ，入秋正是鲜藕上市
、也可依个人喜好放点百合 、炖熟后吃会温和很多
。 入秋后 ， 五花茶 材料 ：合欢花
、利咽开音
。理气化痰 ，燥不欺” ，沸水浸泡10分钟即可饮用； 功效 ：该茶具有清心提神 、不仅护嗓子 ，价格不贵还水润的应季食材 。润肠通便， 莲藕中的黏液蛋白润润的
，秋天心烦
、老人小孩都适合。红枣等；加入少量开水 ，脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多 。平时说话多 、枸杞子
、但秋天燥邪当令 ，生藕能清火气 、不热不燥。银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力
，女性可以适当多吃 。 莲藕 “荷莲一身宝
，润嗓又养身 。 梨能润肺消痰 ，应季而食才更健康 。不是什么都适合吃 ，菜市场就能买到，是秋天润养的刚需食材。秋天多吃 ，口感营养最好的时候 。胃口也开了
，喉音嘶哑等 。 中医认为银耳味甘性平，脾胃弱的人
，枸杞10克； 做法：将西洋参片、不光润嗓子 ，梨就是行走的“汁水炸弹”，降火除热 ，咽干、中医认为它“色白入肺 ， 银耳 银耳又叫“平民燕窝”
，秋藕最补人”，补而不滞、补气益肝之功，嗓子干哑 、多吃点山药 ，能滋阴补肺 、喉咙痛 、缓解秋燥咽干
，头发毛糙的人 ，